시험 불안 극복 10가지 팁

시험 전

충분한 준비 - 계획적 학습

수면 관리 - 시험 전날 7-8시간

모의 시험 - 실제 환경처럼 연습

긍정적 자기대화

신체 활동 - 가벼운 운동

시험 당일

여유있게 도착

복식호흡 3회

쉬운 문제부터 풀기

문제에 집중하기 (다른 학생 신경 X)

시간 배분 확인

약간의 긴장감은 오히려 집중력을 높여줍니다.

너무 불안하면 토닥에서 대화해 보세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

📚 참고 문헌

대한불안의학회. (2023). 불안장애 치료 가이드라인. https://www.anxiety.or.kr

Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. Guilford Press.

Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders. Guilford Press.

국립정신건강센터. (2023). 불안장애 바로 알기. https://ncmh.go.kr