CBT(인지행동치료)란?

인지행동치료(CBT)는 **생각(인지)과 행동의 패턴을 변화**시켜 심리적 문제를 해결하는 치료법입니다.

CBT의 핵심 원리

인지 삼각형

**생각** → **감정** → **행동**

부정적 자동 사고를 발견하고 교정

예시

❌ "나는 항상 실패해" (과잉일반화)

✅ "이번엔 실패했지만, 다음엔 다르게 시도할 수 있어"

CBT 효과 (연구 결과)

우울증: 약물치료와 동등한 효과

불안장애: 매우 효과적

공황장애: 70-80% 증상 개선

토닥 AI는 CBT 기반

토닥 AI 상담은 CBT 원리를 적용하여 사용자의 부정적 사고 패턴을 인식하고 더 균형잡힌 생각을 할 수 있도록 돕습니다.