CBT(인지행동치료)란?

인지행동치료(CBT)는 생각(인지)과 행동의 패턴을 변화시켜 심리적 문제를 해결하는 치료법입니다.

CBT의 핵심 원리

인지 삼각형

생각 → 감정 → 행동

부정적 자동 사고를 발견하고 교정

예시

❌ "나는 항상 실패해" (과잉일반화)

✅ "이번엔 실패했지만, 다음엔 다르게 시도할 수 있어"

CBT 효과 (연구 결과)

우울증: 약물치료와 동등한 효과

불안장애: 매우 효과적

공황장애: 70-80% 증상 개선

토닥 AI는 CBT 기반

토닥 AI 상담은 CBT 원리를 적용하여 사용자의 부정적 사고 패턴을 인식하고 더 균형잡힌 생각을 할 수 있도록 돕습니다.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

📚 참고 문헌

Beck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press.

대한인지행동치료학회. (2023). CBT 가이드라인. https://www.kcbt.or.kr

Hofmann, S. G., et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.

국립정신건강센터. (2023). 인지행동치료 안내서.